Gondolataink ereje karcsúsíthat is

Az elhízás biológiai oka nem más, mint az energiafelvétel (ételek és italok) és az energiafelhasználás (anyagcsere és mozgás) közötti egyensúly hiánya. Ha az energiabevitel meghaladja a felhasználást, a különbözet zsír formájában raktározódik a szervezetben. A súlytöbblet kialakulásában és fennmaradásában az  egyén genetikai adottságain, táplálkozási szokásain és életmódján kívül a szocioökonomiai tényezők is lényeges szerepet játszanak.
Az elhízás megelőzése és eredményes kezelése nemcsak számos tudományos területet érintő kutatási, hanem társadalmi összefogást is igénylő feladat. Fontosságára kívánja felhívni a figyelmet a Magyar Elhízástudományi Társaság és az Országos Egészségfejlesztési Intézet közös rendezésében  megvalósuló sétaprogram. A „Sétálj az egészségedért!” országos program a szív- és érrendszeri betegségeket megelőző program keretében valósul meg. A séta edzettségi állapottól és anyagi helyzettől függetlenül művelhető mozgásforma. Nincs szükség méregdrága edzőszerekre, de kell önmagunk szeretete csak annyira, hogy szenteljünk magunkra egy kis időt. A gyaloglóprogram során a kis és közepes energiaigényű kezdeti terhelést fokozatosan növekvő sebességű, tempós gyaloglás követi. A rendszeres, napi gyaloglást mindig csak a kellemes érzés határáig végezzük. A bevitt ételt az 1000-1500 kcal/nap értékek között érdemes tartani. E módszer alkalmas a test- és a zsírtömeg, valamint a szív- és érrendszeri kockázati tényezők értékeinek csökkentésére is. 
A karcsúság utáni vágyat többféle dolog motiválhatja. A legfontosabb talán az esztétikai szempont, hiszen az előnyösebb külső kihat a párválasztásra, a munkavállalásra, a közösségbe való beilleszkedésre. Az érzelmi okok közé tartozik a magabiztosság növelésének és az önkontroll javításának óhaja. Jelentősebb túlsúly esetén mindehhez egészségügyi okok is társulhatnak, olyan kellemetlen tünetek megjelenésével, mint pl. a horkolás, az izzadás, a nehézlégzés, ízületi fájdalmak, menstruációs zavarok, vizeletelcsöppenés. A kísérőbetegségek kialakulása – magas vérnyomás, szív- és érrendszeri megbetegedések, légzési zavarok, nem inzulinfüggő cukorbetegség, bizonyos daganatos megbetegedések, epekőbetegség már komoly sürgetői a változtatásnak. Öt-tíz kilogrammos súlyleadás enyhítheti vagy meg is szüntetheti az említett tüneteket és mérsékli a társbetegségekkel járó egészségügyi kockázatot. Tudattalanunk számára  a régóta fennálló állapot a „normális”. Ha valami attól eltér, megpróbálja visszaállítani. Sok esetben miután valaki sikeresen lefogyott, elérte a kívánt súlyt, még sokáig folytatja a fogyókúrát ami akkor már tulajdonképpen nem fogyókúra, hanem beépült életmódváltozás. Tudattalanunk azonban segítséget vár az önmagunkról alkotott kép megváltoztatásához, ezért a régi  önképet át kell alakítanunk. Vagyis nemcsak fizikai, hanem tudati szinten is „edzésre” van szükségünk.
Amikor a tudattalanban átíródik az alakunkról alkotott kép, akkor többé nem akarjuk visszaállítani a régi súlyt. Inkább mindent megteszünk azért, hogy a testsúlyt, az alakot hozzáigazítsuk az új képhez.

Kapcsolat csak ellazult állapotban teremthető
Olyankor érdemes üzenni a tudatalattinak, amikor az éber tudat még gyenge. Reggel, felébredés után – még mielőtt fölállunk az ágyról – csukott szemmel végezhetjük a gyakorlatot, a meditációt. Ugyanezt megtehetjük lefekvés után, amikor már ellazultunk, de még nem zuhantunk álomba.
A játékos gyakorlat néhány perc alatt elvégezhető: gondolatban rajzoljon nagy kék kört egy nagy festőpemzlivel. A körbe képzelje bele magát olyannak, amilyennek most látja önmagát. Képzelje el, hogy lefesti a képet szép kékre, majd jön egy nagy nyári zápor és lemossa, eltünteti az festményt. Ezután aranysárga színű  körbe képzelje bele magát olyannak, amilyenné válni szeretne.  Apró részletességgel tervezze meg bőre színét, feszességét, a kemény hasát, feszes combjait stb. Nézze a képet! Ha nem sikerül teljes részletességgel megterveznie, csak  gondoljon  rá! Pontosan olyan hatékonysággal működik majd, mintha látná a szemei előtt vagy a fejében. A tudatalatti számára mindegy, agyunk nem tud különbséget tenni a valós és az elképzelt dolgok között. Miközben elképzeli ideális alakját, élje bele magát ebbe az eufórikus érzésbe. Az átélés energiát ad az elképzelt képnek ahhoz, hogy megvalósulhasson. Mondja el magában, vagy akár hangosan ismételgesse: „Csodálatosan karcsú az alakom, ideális a testsúlyom. Én fantasztikusan jól nézek ki!” Gyakorlat közben mosolyogjon, hiszen csodálatosan érzi magát! Miután ezt tudatosította, jólesőt nyújtózhat és fölkelhet vagy alhat.
Próbálja meg egész nap megőrizni ezt az állapotot! Úgy gondoljon magára, mintha már olyan lenne, mint amilyenek a fejében megalkotta magát. Hiszen olyan is, csak kis időre szükség van még ahhoz, hogy a kép a fizikai világban valóra váljon. Érdemes naponta többször is visszaidéznie a képet,  és ami a legfontosabb, az ehhez kapcsolódó érzést, és ismételgetnie a szuggesziós mondatokat. Minden nap gyakoroljon, érezze azt a bizsergető, titkos érzést, ami a jó közérzetét fenntartja. Ez az ön titka és bármikor előhívhatja. Közben persze nagyokat sétáljon, egyen sok salátát, epret és újhagymát.
Köveskuti Tünde

Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!