Már ma hagyj fel az örökös elégedetlenséggel!

Kiderült, hogy a párválasztásnál a hozzánk hasonló társat választjuk. Aztán, amikor meg van az ideális partner, annyira más tényezők lesznek fontosak, mint testünk karbantartása. Figyelnünk kell, és felhagyni az örökös elégedetlenséggel. Nem csak mások, de saját magunk elfogadását is előtérbe kell helyezni. Azután jönnek a problémák, akár van felesleges kilónk, akár nincs, akár van társunk vagy nincs. Ahelyett, hogy az adott pillanatban élnénk, és örülnénk annak, amit a jelen pillanat éppen ad, állandóan elégedetlenek vagyunk.
Meg vagyunk arról győződve, hogy az életünk jobb lesz, ha férjhez megyünk, ha megszületik az első gyerekünk, vagy ha megszületik a második. Aztán meg azért vagyunk frusztráltak, mert a gyerekek túl kicsik még ehhez, vagy ahhoz és azt gondoljuk, hogy a dolgok jobban mennek majd, ha felnőnek. Folytatásként kamaszkori viselkedésük miatt vagyunk elkeseredettek. Meg vagyunk győződve arról, hogy boldogabbak leszünk, mikor ezen a korszakon túljutnak. Azt gondoljuk, az életünk jobb lesz, ha partnerünk megoldja a problémáit, ha végre kocsit cserélünk, ha csodálatos nyaralásaink lesznek, ha nem kell dolgozni. Emlékezzünk rá, hogy az idő nem vár senkire. És akkor biztosan nem fogunk arra várni, hogy majd ha vége lesz az iskolának, majd ha elkezdődik az iskola, majd ha lefogyok 5 kg-ot, majd ha sikerül felszedni 5 kg-ot, majd ha gyerekem lesz, majd ha végre kirepülnek a gyerekek, majd ha dolgozni fogok, majd ha végre nyugdíjba megyek, majd ha férjhez megyek, ha végre elválok...

Minden kívánság először gondolat
Bármit is szeretnénk elérni, először oda kell figyelnünk magunkra. Semmit nem adnak ráfordítás nélkül, még aki hízni akar, annak is oda kell figyelnie. A súlyprobléma súlyos gond, nem csak a ránk rakodott kilók, hanem a nyomasztó lelki teher miatt is. A változtatáshoz összpontosítás, akaraterő, türelem, kitartás szükséges. Becsapja magát az, aki azt hiszi, hogy kizárólag kapszulákkal, gépek segítségével változhat. Kezdeti nehézségek áthidalásában ugyan segítenek, de van valami plusz, amit magunkban hordozunk. Ezt a belső erőt, hitet magunknak kell megteremtenünk.
Következésképpen élvezzük ki az élet minden pillanatát és élvezzük még annál is jobban, ha megoszthatjuk egy számunkra kedves emberrel a ritka pillanatokat. És emlékezzünk rá, hogy az idő nem vár senkire.
Ne várjuk a péntek estét, a vasárnap reggelt, az autócserét, a házvásárlást. Sem a tavaszt, a nyarat, sem az élet végét és egy újjászületést! Hanem döntsük el magunkban, hogy nincs az életben jobb pillanat a boldogságot „elkezdeni”, mint ez a pillanat. Ha nem működött eddig az élete, változtatni kell. Először is gondolkodásmódot, aztán gyökeresen megváltoztatni az életmódot. Maradjunk testi szinten, első lecke a táplálkozás. Amióta először felsírtunk után ez lett a legfontosabb.

1. TUDATOSSÁG
Aki evés közben arra figyel, ami a tányérján van, minden idegszálával, érzékszervével az ételre  koncentrál, kevesebbel is beéri. Pedig mindenki tudja, hogy az evés élvezet. De mint mindent, szeretjük ezt is halmozni. Van, aki újságolvasás vagy tévézés nélkül képtelen enni. Ekkor az éhségérzetet szinte csak a gyomor telítettsége szabályozza. Így jóval több ételt – és kalóriát – veszünk magunkhoz, mint amennyire valójában szükségünk volna. Vannak, akik állandóan rohannak, az ételt behabzsolják, belapátolják, a falatot nem rágják meg jól és elégszer.

2. ALAPOS RÁGÁS
Az emésztés már a szájban elkezdődik. Az ételt pépesre kell(ene) rágni, és csak ezután lenyelni. Vannak különböző „szabályok” a rágásszámra. Az egyik ilyen: az egészséges fogsorú ember minden falatot 32-szer rágjon meg. Hiányos fogsor esetén, minden hiányzó fog 4-el növeli a rágásszámot. Első alkalmakkor keveseknek sikerül így végigenni egy átlagos étkezést. Az ember ekkor megtapasztalhatja saját mohóságát, s kevesen lesznek elégedettek. A jól megrágott étel kevésbé terheli a gyomrot és sok emésztési probléma is megelőzhető így. Nem mellékes, hogy hamarabb jóllakunk!

3. AZ ÉTEL MINŐSÉGE
Nem kevés odafigyelést igényel, hogy a finomított, színezett, tartósított, de leginkább megszokott alapanyagokat választjuk, vagy a természetes, egészséges biotermékeket. A különböző villámdiéták hosszú távon azért nem hatásosak, mert később nem járnak életmódváltással. Pedig csak háromféle dolgot célszerű száműzni a háztartásból; a fehér lisztet, a cukrot és felvágottféléket. Az utóbbiak esetén nem a hús a probléma, hanem az, hogy egy átlagos (?) minőségű felvágott nagyon sok tartósítószert és egyéb mesterséges anyagot tartalmaz. Helyettük kipróbálhatjuk – a minőségi felvágottak mellett – a zöldség- és gabonapástétomokat, a reformboltokban kapható felvágott- pótló készítményeket. Igaz, a konyhatechnikai eljárások mások, de könynyen megtanulhatók. Kristálycukor és édességek helyett használhatunk, mézet, gyümölcscukrot, juharszirupot, friss és szárított gyümölcsöket. Fehérliszt helyet próbáljuk ki a teljes kiőrlésű, búza-, tönköly-, rozs-liszteket. Panírozáshoz, habaráshoz, galuska készítéshez ezt használjuk. Kevés zöldfűszerrel, vagy szép sárga kukoricaliszttel már nem lesz olyan furcsa az a barnább színű galuska.
Egyszer mindenkinek ajánlom, hogy süssön otthon kenyeret teljes kiőrlésű lisztből. Kizárólag azért, hogy megismerje, milyen is valójában az igazi barna kenyér. Milyen az állaga, a sűrűsége, és el tudja dönteni, hogy a közértekben barna kenyérként árult barnára színezett „lufi”-
kenyerek még csak köszönő viszonyban sincsenek a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel. Természetesen nem kell otthon sütni kenyeret, egyszerűbb elmenni egy bioboltba és ott megvenni azt. Egyre bővül a teljes kiőrlésű pékáruk köre is. Mire végig kóstolja valamennyit, az egyiket biztos meg fogja kedvelni.

4. MENNYISÉG
A recept olyan egyszerűnek tűnik. Nem szabad több kalóriát bevinnünk, mint amit a szervezet fel tud dolgozni. Divatosak a „nem kell kalóriát számolgatni” kezdetű fogyókúrák. De egyszer az életben egy hetet rá lehet szánni, hogy mondjuk 1000 kcal egy nap miből is jön össze. Döbbenetes felfedezésekhez vezet. Érdemes írni, és akkor annak a hétnek a tapasztalatait bármikor elővehetjük, amikor érezzük, hogy szűk a nadrág.
Ne feledjük, az idő előrehaladtával kevesebb kalóriára van szükségünk, és nem csak életfolyamataink lassulnak, mi is lassulunk.

5. AKARATERŐ
Kitartásunkat edzhetjük böjtöléssel. Ha csak hetente egy napon kizárólag gyógyteákat és vizet fogyasztunk, szervezetünk pihen, új energiák szabadulnak fel bennünk. Gyomrunk összehúzódik, akaraterőnk nagymértékben növekszik, ami segíti a fogyókúrát, és ezt később az élet bármely területén kamatoztathatjuk. A böjt alatt közelebb kerülünk önmagunkhoz, őszintébbek leszünk, könnyebb szembenézni súlyproblémánk okozta gondjainkkal. Később jobban tudunk a túlságosan kívánatos, de nem éppen az egészségünket szolgáló ételeknek ellenállni.
Szakképzett természetgyógyászok, életmódtanácsadók segítségét is kérhetjük. Később természetes és élvezetes lesz a rendszeres, heti, 24 órás böjt, telis-tele energiával, kisimultabb arccal, feszesebb bőrrel kezdhetjük napunkat.

6. MOZGÁS
Mozgásra nemcsak karcsúságunk eléréséhez van szükség, hanem egészségünk és jó közérzetünk miatt is. Bármelyik mozgásformát végezzük, ez lehet, torna, gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás stb., ne sajnáljuk a ráfordított időt és jókedvvel, örömmel végezzük. A zsírégető tréningnek nem szabad megerőltetőnek lennie, de kitartóan hosszan – minimum 45 percig – kell végezni. A zsírégetés optimális pulzus száma 130, és hetente legalább háromszor kell minimálisan sportolni. Ha alkalmanként csak egy-egy órát szánunk rá, akkor is időnk kevesebb min 2%-át fordítjuk rá (3 óra / 168 óra). Ennél jóval több időt tölt el televízió előtt átlagosan egy magyar ember.

7. LAZÍTS!
Tanuljunk meg lazítani. Relaxációval, jógával, autogén tréninggel megtanulhatjuk a stresszmentes, laza állapotot, mely elengedhetetlenül szükséges az élet élvezéséhez. Ha mindennapi tevékenységünket laza, oldott állapotban végezzük, munkánk eredményesebb lesz. Enni jó, ha élvezettel kanalaz el egy joghurtot, ha időnként bűntudat nélkül mer nassolni, csak kizárólag akkor eszik, ha éhes, megfigyeli a természet finom változásait, a kavargó  színes faleveleket, a tovatűnő felhőket. Feloldódik a zenében, örömet lel a mozgásban, s nem terhes, kötelező programként végzi, akkor a kilói észrevétlenül tűnnek el, mert nem mindig a súlyával lesz elfoglalva hanem az élet adta örömökkel.

Köveskuti Tünde

Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!