Az álomgyerek ahogy kipattan az ágyból, az időjárásnak megfelelő ruháit kikészíti az ágyára. Mielőtt megenné reggelire a konyhában a gabonapelyheket, bepakol a táskájába és közben ellenőrzi, biztosan készen van-e minden házi feladata. Fogmosás után, amit sosem felejt el, együtt indulunk, az iskola kapujából még visszafordul, megölel, és öt percet spórolt önmagának a becsengetésig.
„Sokkal inkább azzal kezdődnek a családi reggelek, hogy próbálod édes magzatodat felkelésre buzdítani, miközben ő félig nyitott szemmel már azért könyörög, hogy maradj vele, vagy éppenséggel hagyd békén. 15 perccel később ismét betoppansz a szobájába, mert kész a reggelije, elmerülten játszik, félig pizsamában, ágya még bevetetlen. Leteszel arról, hogy leüljön a reggelizőasztal mellé. Mire felöltözik, az egész család késében, szobája rendetlen, de már annak is örülsz, ha végre kiléphettek a bejárati ajtón.” (Eleven Team)
A nap elindítása gyakran válhat stresszel teli rémálommá. Nem kell ahhoz hiperaktívnak lenni, elég, ha későn feküdt le a gyerek, és legfőképpen, ha a szülő nem következetes. Egyeztesse gyermekével az elvárt reggeli rutinokat! Együtt készítsenek táblázatot, melyben a reggeli teendőket részletesen felsorolják. Minden reggeli tevékenységnek legyen kulcsszava, vagy ha gyermek még nem tud olvasni, akkor képe.
Előző esti trükkök
Tervezze és szervezze meg a korai lefekvést! Az eleven gyermekeknek tíz óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg felfrissüljenek. Legtöbbjük zaklatott alvási fázisaiban is fel-felébred, majd újra visszaalszik. A táblázatban megtervezhetik az esti tevékenységeket is. Nyugodtabb lesz az este és könnyebben alszik el, ha jó meleg fürdőben lazul el és még az esti „fürdőszobai csúcsforgalom” előtt békésen kilubickolja magát.
Gondoskodjon proteingazdag esti falatozásról! A tryptophan, a protein – megtalálható tejtermékekben, pulykában, csirkében – egyben természetes alvást segítő anyag is. Kísérletezhet zabkásával, teljes kiőrlésű magvakkal, tojással, kevés hallal, sajttal vagy sütőtök alapú finomsággal, kevés napraforgómaggal. A teljes kiőrlésű kenyérben és müzliben található B-vitamin serkentőleg hat mind az agyra, mind az idegrendszerre. A legjobb az ősi magyar gabonafajta, a tönkölybúza.
Kiválasztani és kikészíteni a másnap reggeli ruhákat, megbeszélni a reggelit, egyeztetni a becsomagolandó tízórait – hasznos döntések az este során. Megelőző segítség lehet a reggeli készülődésben, ha este együtt ellenőrzik a bepakolt táskát, a tolltartó felszereltségét, az íróasztal rendjét.
A jó start sikere: az ébredés
Nem árt egy kellemes hangú ébresztőóra, ami zenél vagy dallamot játszik. Ereszen be hozzá természetes fényt! Az esti sötétség természetes és nagyon fontos a szervezetnek, kizárólag sötétben termelődik a növekedési hormon. Legjobb egy kis rést hagyni este a függönyön, hogy reggel a természetes fény jusson be először. (Télen marad a másik szobából átszűrődő lámpa fénye.)
Ha a gyermekpszichiátrián a kicsinek gyógyszert írtak fel, alaposan tanulmányozza hatását! Éjjelre a legminimálisabb dózist írja elő, mert aki gyermekkorában „elfelejti” a természetes alvás képességét, szomorú felnőttkor vár rá. Jó hatású a levendulavirággal töltött álompárna. A szintén levendulás kék színű fürdősó, vagy pár csepp levendulaolaj a fürdővízbe.
Hajrá helyett reggeli
Élvezzék a reggelizés perceit! Nagyszerű együtt leülni a reggelizőasztalhoz, de nem minden családban. Ha gyermek faksznizik az asztalnál, vagy nem szeret ülni és enni, fontosabb, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot fogyasszon.
Köszönetet szeretnék mondani az Eleven Team Alapítványnak, amely ötletet adott e cikk megírásához. Augusztusban tartják még a foglalkozásokat, amelyeken segítenek viszszaszoktatni az iskolás gyermekeket a papíralapú feladatvégzésre, a pedagógus utasításainak követésére, az óvodást a csoportos játékra, a felnőttel való együttműködésre, az önálló feladatvégzésre. A 60 perces fejlesztő foglalkozások naponta délután háromkor, négykor és ötkor kezdődnek.
Augusztus 29-én pénteken lesz egy Hiperaktív szakmai nap, elsősorban pedagógusoknak: Ha tanítani akarsz és nem fegyelmezni címmel, 10.00–17.00 óráig
Az Eleven Team Tréningközpont címe: 1143 Budapest, Stefánia út. 61. Telefon: 20/267-2778.
Használjuk ki a szép nyári napokat, készüljünk a szeptemberre, hogy gördülékeny legyen a tanévkezdés. Bízzunk benne hogy boldog, kiegyensúlyozott, sikeres felnőtt válik a szerencsére izgő-mozgó, mindig érdeklődő gyermekeinkből.
Köveskúti Tünde
Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!