Céltudatos légzéssel, tudatos fogyás

Hatékonyabb bármilyen módszer, ha tudjuk, miért tesszük. A tudatosság és a tudat teremtő ereje mindenhol és mindenben jelen van. Azóta alkalmazom és fogyok!
A tudatos légzés mellett persze ugyan- ilyen fontos a tudatos táplálkozás. Bizonyára sokan kipróbáltak számtalan fogyókúrás csodareceptet, személyi edző által összeállított, egyénre szabott  mozgási programot, izzadtak és kínlódtak. Persze nem volt hasztalan, mert izmaik, akaratereje, önbizalmuk erősödött, de a kívánt mértékű fogyás még sem jelentkezett. De vajon miért?
Remélem, nem fogok azzal újat írni, hogy szervezetünket, ne savasítsuk el. Mert a savasság – azaz a savanyúság – nemcsak a fizikai testben, hanem előbb-utóbb a savanyú érzelmekben és a savanyú gondolatokban is megjelenik.

De mi okozza szervezetünk elsavasodását?
Először is az állati eredetű ételek, mint a hús, tojás és tejtermékek, továbbá a  feldolgozott ételek, mint a fehér liszt és a cukor, kávé és az üdítőitalok. A sok gyógyszer, illetve mesterséges édesítőszerek (Nutrasweet, aszpartám), melyek rendkívül savképzőek.
Fontos! Egy étel savasító vagy lúgosító hatásának semmi köze az étel savasságához vagy lúgosságához. Például a citrom nagyon savas, az emésztés és a felszívódás utáni végterméke viszont erősen lúgképző a testben. Hasonlóképpen, ha megmérjük a hús pH-ját, azt tapasztaljuk, hogy lúgos, viszont emésztés után egy nagyon savas maradékot hagy a testben, így, mint majdnem az összes állati eredetű étel, a hús is erős savképző. Lúgosító ételek a zöldségek, gyümölcsök lehetőleg frissen és nyersen. Figyeljünk oda, hogy csak pároljunk, mert egy rántással el lehet savasítani a főzeléket. Gabonafélék közül a legjobb a köles. Még jó, hogy állandóan lélegzünk, mert az is lúgosít, de a fogyást csak tudatos, mély légzéssel fokozhatjuk.
Légzőgyakorlatok révén a szervezet kilúgosodik, az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, a vérbe kerülő energiát a szervezet felhasználja, elégeti. Megszűnik a raktározási folyamat, és meg tud indulni a zsírbontás. Mellékesen mindehhez jobb közérzet járul, fokozott életenergiával, erőnléttel. Észrevehetően javul az egészségi állapot, a lelki egyensúly és mentális aktivitás. Erősíti az idegrendszert, fokozza  az immunrendszer működését.
Ha megtanul céltudatosan lélegezni,
megtanul fogyni.
A módszer egyszerű, mint az a megállapítás is, hogy fogyni úgy lehet, hogy kevesebb táplálékot vesz magához, mint amennyit a szervezet felhasznál.
Bármiféle égéshez oxigénre van szükség. Ha egy égő gyertyára poharat tesz, a láng elalszik, mert az égés pillanatok alatt felhasználja a pohár alatt lévő oxigént. A zsírrészecskéket sem tudja elégetni a szervezet, ha az oxidációs folyamatokhoz nem áll rendelkezésére elegendő oxigén.
Hogy tudhatjuk meg, hogy elegendő oxigénnel látjuk-e el szervezetünket?
Akkor megfelelő a szervezeted oxigénellátottsága, ha rendszeresen nagy és mély légzéseket végez. Ilyenkor a tüdő kitágul, nő tüdő levegőbefogadó képessége, azaz vitálkapacitása.
Fújja ki a levegőt a tüdődből, amennyire csak tudja, vegyen egy mérőszalagot,  mérje meg a mellkas kerületét a mellbimbók magasságában. Belégzéskor meg szívjon be annyi levegőt, amenynyit csak tud, és így is mérje meg a mellkas kerületét.
Az átlagembernél ez mindössze 6 centiméter. Az ideális 10 cm különbség, ami 5-6 liter levegőt jelent.
Egy 6000 Ft-os csoda fogyasztóport, persze kényelmesebb minden nap felhörpinteni, mint napi 15 percet tudatosan lélegezni. Persze ez nem nagy üzlet, a nagymamám is mindig azt mondta, hogy az egyszerű dolgok a nagyszerűek.

A gyakorlat kivitelezése
A légzőgyakorlat elkezdése előtt mindig el kell dönteni, hogy mi is a cél. Ezután a különböző légzőszakaszokhoz gondolja hozzá az önszuggessziós program szövegét. A gyakorlat közben  egyszerre képzelje, majd érezze át teljes intenzitással a folyamatot!
 Először fújjuk ki a levegőt, ennek szimbolikus jelentése, hogy  először mi adunk a mindenségnek, és minél többet adunk (annak háromszorosát kapjuk majd vissza). Ezért a kifújási szakasz hosszabb, mint a belégzés.
l Kilégzés – a hasat behúzni, a bennünk lévő összes levegőt  kifújni. Mellkas szűkül, a vállak leengedve. „Sejtjeim összehúzódnak, kilélegzik magukból a számomra szükségtelen, lerakódott zsírtartalékokat”. (10 mp)
l Légzésszünet – kiüresedés állapota. Eggyé válni a mindenséggel.
Mosolyogva: „Én csodálatosan karcsú vagyok. Szép az alakom, ideális a testsúlyom. Én fantasztikusan jól nézek ki”. Teljes átéléssel!!! (4 mp.)
l Belégzés – has előre domborítása, egy negyedrésznyi levegővel, majd a  mellkas emelése negyedrész levegő belégzésével, majd a tüdőcsúcsokba szívja a többi levegőt, enyhe vállfelhúzás kíséretében. „Sejtjeim kitágulnak, és magukba szívják a zsírbontáshoz szükséges energiát és információt”. (8 mp.)
l Belégzés utáni légzés- visszatartás – a beszívott levegő benntartása és közben befelé figyelés az érzésekre. „A sejtjeimet átjárja az oxigén, a zsírbontáshoz szükséges energia, információ szétárad a testemben és eljut minden kis sejtemhez”. (4 mp.)
Napközben bármikor alkalmazható a technika, de kezdetben reggel, este szánjunk rá  10-15 percet. Nem kell a másodperceket se számolni, csak a légzésre és a pozitív megerősítésre figyelni, egy hét múlva automatikussá válik, annyira beépül, mint a fogmosás. További jótékony hatása: nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást, edzi a belső hasi szerveket erősödik az immunrendszer.
Szívbetegek, ne erőltessék a légzésvisszatartást, dinamikusan sétáljanak és figyeljenek a táplálkozásra.
Köveskuti Tünde

Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!