Sasszem a kor előrehaladtával is

Iskolás korunktól mind többet kell használni a fejünket, és a látás specia-
lizálódik. Olvasás közben, a komputer előtt az információ befogadására már nem csak az élelem felkutatásához szükséges a látószerv. Eszünket használva, gondolkodva a szem nem működik helyesen. Mereng, bámul, hiszen nem a környezet szemlélésével, hanem az elvont fogalmakkal van elfoglalva. Ehhez jön még a stressz. Nem csoda, hogy legkésőbb 45 éves korára mindenki szemüveges lesz. Az öregedő szempanaszok, szaknyelven presbiópia, tehát nem betegség, hanem a szem természetes öregedési folyamatának része, teljesen normális, korral járó változás, mint az őszülő haj vagy a merevedő ízületek.  Először 40-45 éves kor között érzékelhetőek a panaszok. A tünetek kezdetben a nem megfelelő világítás, vagy fáradtság esetén jelentkeznek, később viszont feltartóztathatatlanul fokozódnak és nélkülözhetetlenné válik valamilyen látásjavító eszköz használata. Van, aki a kontaktlencsére esküszik és van, aki a szemüvegre.
A szemüveg öltöztet, a kontaktlencse meg kényelmes. A jól kiválasztott szemüveg karaktert adhat, plusz jó benyomást viselőjének. A kontaktlencsék fejlődése együtt nőtt népszerűségükkel. Van olyan lencse (az air optix aqua multifocal elnevezésű), amelynek  szilikon-hidrogél alapanyaga magas oxigén-áteresztő képessége révén biztosítja a szem lélegzését. A lencse speciális geometriai kiképzése finom átmenetet biztosít az egyes látási zónák (közeli, köztes és távoli) között.
Aki természetesebb módszert szeretne, annak napi rendszerességgel végezhető szemtorna ajánlható, de ez nagy kitartást igényel. A különböző szemproblémákra szakember adja meg a gyakorlatokat.
A sasszemek megőrzésére néhány tipp – persze újdonsült szemüvegesek is gyakorolhatják.
Aki szeretné kipróbálni a leghatásosabb gyakorlatot, az naponta tegye félre szemüvegét, mert agyunkat újra meg kell tanítani látni. Először csak néhány percig, sűrűbben pislogva, mint eddig, aprólékosan vegye szemügyre környezetét. Később, pl. tévénézés közben is precíz részletességgel pásztázza a képernyő minden eseményét. És pislogjon. Az utcán, a metróban se feledkezzen meg az újfajta gyakorlatról. Nem számít, hogy szemüveg nélkül az arcok elmosódnak, bízzunk képességeinkben. Olvasásnál pislogva nézzük a szöveget. Akik nem látják a betűket, nagyobb betűkkel kezdjék, vagy a környezetük elemző nézésével neveljék látásukat. Pár nap elteltével többen észreveszik, hogy látásuk tisztább egy-egy pillanatra, majd visszaáll a régi állapot. Később a jobb pillanatok sűrűsödnek és minőségi változás áll be. Saját magam is megtapasztaltam, ha feszült vagyok, ha valamit nagyon el akarok olvasni, látásom nem olyan éles, mint korábban.
Nekem bevált két lazító gyakorlat: a szemeltakarás (tenyerezés) vagy az ingaszerű mozgás (lengetés). A keringés megváltozásával összefüggésbe hozható szemproblémáknál – hályog, retinakárosodás – és a szemtengelyferdülésnél, asztigmiában szenvedőknél különösen hatásos e két szemerősítő praktika.
Csukott szemünkre helyezzük tenyerünket kis kagylót formálva úgy, hogy minden fényt kizárjunk.  A szemgolyót nem érintjük. 5-6 percet gyakoroljunk így, miközben gondolataink lassan megnyugszanak. „Nézzük” a bársonyos sötétkéket a tenyerünkben. Akár napi többször fél óra is ajánlott. Az idő elteltével aztán pislogjunk bele a sötétbe majd lassan húzzuk le kezünket, és nézzünk körül. Pár pillanatig látásunk tisztább lesz. Kezdetben csak pár pillanatig, ez igaz, de a látás az élesebb pillanatok sűrűsödésével javul, és idővel csökken a dioptria.
Az ingázás szintén pihentet és növeli a látásélességet. Kis terpeszben végzendő a gyakorlat. Természetes lendülettel törzsfordításokat végzünk. Hintáztatjuk testünket jobbról-balra és vissza. Fejünk automatikusan fordul testünkkel. Súlypontunk a forgás irányába billen, ezért a másik láb sarka kissé megemelkedik. Figyeljünk arra, hogy most is többet pislogjunk, mint szoktunk. Szemünk siklik a tárgyakon. Akkor tökéletes a munka, ha az ingázás természetes, laza és a képek a test mozgásával ellentétes irányban futnak. Egyszerre 1-2 percnél több nem szükséges, de 3-4-szer is végezhetjük naponta. Kedvencem még a N, a Z és O betű rajzolása, és csukott szemhéjjak alatt a szem napoztatása. Számtalan egyszerű és jó gyakorlat van és persze a helyes táplálkozás is segíti épen tartani látásunkat.
Tehát szemüveget le, pihenjenek egyet meleg tenyerük védelmező, megnyugtató, sötétkék tengerében. Majd nézzenek ki az ablakon, ne csak merengjenek az elmúlt hét hópelyhein, hanem nézzenek jól körül és induljanak egy kis sétára a hamarosan új ruhát váltó természetben.
Köveskuti Tünde  

Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!