Karácsonyi béke vásárlási stressz nélkül

Már sajnos közhely a hiperaktív gyerekek és a figyelemhiányos felnőttek tüneteik felerősödése várható a karácsonyi  időszakban. Dekoncentráltabbakká, fáradékonyabbakká, ingerlékenyebbekké válnak – a környezeti feszültségekre, izgalmakra. A gyermekek fokozott ingerlékenysége, figyelmet kierőszakoló magatartása számos konfliktus forrása a családban. A téli ünnepi időszak igen könnyen válik felesleges stresszel megterhelt napokká, mely a családtagok családon belüli elszigetelődését okozhat.
Legegyszerűbb a gyógyszer, de a mellékhatások, nem elhanyagolhatók.
Az Egyesült Államokban ismerték fel, hogy a pszichostimulánsok, a hiperaktív gyerekek fordítottan reagálnak a szokványos nyugtatókra: nyugtalanná, aktívvá válnak hatásukra, ugyanakkor a központi idegrendszeri stimulánsok összeszedettebbé teszik, illetve lenyugtatják őket. 
A gyermekpszichiátriai ellátásban jelentkező figyelemzavaros gyermekek általában jelentős pszichés zavarokkal küszködnek, sürgős segítségre szorulnak életük számos területén. Ezekben az esetekben kifejezetten indokolt lehet a gyógyszeres kezelés. A legtöbb szülő azonban – aki beleegyezett gyermekének gyógyszeres kezelésébe – beszámol mellékhatásokról. Többen is állítják, amikor a gyógyszer hatása elmúlik, gyermeke úgy kezd el viselkedni, mintha az egész nap során felgyülemlett feszültséget rövid idő alatt vezetné le. Nehezíti a gyógyszeres kezelést, a gyógyszer viszonylag rövid idő alatt (3-5 óra) teljesen kiürül. Szükségessé válhat a gyermek iskolai gyógyszerezése, amely körültekintést és együttműködést igényel a pedagógus részéről. Ugyanúgy megtalálható a pályán, mint az, aki egy matekóra kellős közepén felüvölt: „Ádámka  szedd már be a dilibogyói-
dat”. Szerencsére akad odafigyelő, tapintatos  pedagógus is.
Bizonyára ráismertünk, hogy van ilyen gyerek a környezetünkben, de a felnőttek között is fellelhetők a tünetek. Az orvostudomány szerint ezen tulajdonságok lehetnek örökletesek, néha az anyaméhben ért magzati károsodásra, vagy szülés alatti agyi károsodásra vezetik vissza. Okozója lehet környezetszennyeződés, vagy egyéb méreganyagok. Egyes ekcéma, asztma, allergiánál használatos gyógyszerek is kiválthatnak ilyen tüneteket.
– A gyermek egészséges fejlődésében rendkívül fontos a rendszeres, ugyan abban az időben történő rituálék és az elegendő, életkoruknak megfelelő mennyiségű alvás. A kialvatlanság tünetei felnőtteknél is hasonlóak; fáradtság, tompaság, törődöttség, ingerlékenység, koncentráló képesség gyengülése.
– A modern élet számtalan vívmánya a televízió, a számítógépes játékok tömege, az állandóan bekapcsolva felejtett rádió, olyan információ áradatot zúdít a gyerekre is, hogy az ő idegrendszere ezt még nem képes feldolgozni. A sokáig képernyő előtt ülő gyerekek szinte minden izma megfeszül és utána egy túlmozgásos állapot figyelhető meg. Ezért is fontos a rendszeres mozgás, sportos életmód, a mozgás szeretetének már gyerekkorban való kialakítása, mely nem csak a testet edzi, de az idegrendszert is regenerálja.
– Az idegrendszer labilitásáért bizonyítottan egyes élelmiszerek is hozzájárulnak. Ilyen a finomított cukor, csokoládé, üdítő italok, az élelmiszerekben rejtőző cukrok, tartósítószerek és színezékek. Sok szülő nem is sejti, hogy  gyermeke glükózérzékeny, allergiás a finomított cukrot, tejet, foszfort tartalmazó élelmiszerekre. A csokoládé- és bejgliszezonban tehát még pörgősebbek, még ingerlékenyebbek lehetnek a nagy mennyiségű, szénhidrátban gazdag étrendtől, ami felesleges stresszel terheli meg a meghittnek szánt ünnepi pillanatokat.
– Nem olyan köztudott, hogy a hiperaktivitást elősegíti az alacsony vércukorszint, amelynek oka lehet a gyenge minőségű táplálék, mely túlfőzött, túlsütött, nem tartalmaz vitaminokat, nyomelemeket. Gyermekeink gyakran túltáplált éhezők. Az ízesített, cukrozott snackfélék, és az üdítő italok többsége hirtelen megemeli a vércukor- szintet, amitől a gyerek igencsak aktívvá válik, egészen addig, míg a vércukorszintje le nem zuhan. Ilyenkor hirtelen erővesztés, gyengeség, amelyet lustaságnak tudunk be. Ingerültség, csökkent koncentráló képesség, letargikus hangulat, deviáns viselkedés az eredménye. A gyakran megismétlődő állapot aztán felnőttkorban depresszióhoz, különféle függőségi állapotokhoz vezethet.  A gyerek igen hamar öntudatlanul is rájön, hogy ha egy kis édességhez jut, akkor újra feldobott állapotba kerül.
Sajnos meg kell említenem azt is a hiperaktív gyerekek kapcsán, hogy ugyan örökletes tulajdonságnak is nevezik, gyakran a bizonytalan, zűrzavaros családi háttér, feszült légkör okozza a gyerekek nagyfokú labilitását, izgágaságát. Így kellemetlen téma, de a szülők is terápiás kezelésre szorulnának mielőtt gyógyszeres kezelés alá vetnék a gyereket. A hiperaktívnak tartott gyermekek, akiknek az állapotát a „figyelemhiá-
nyos tünetegyüttes” (ADHD) csoportba is be szoktak sorolni, általában gyógyszeres kezelést kapnak, melyeknek vannak mellékhatásaik.
De a szülő is csak ember, és itt a karácsony.
De vajon csak a média és a kereskedelem felelősségére az úgynevezett karácsonyszindróma kialakulásában? Mint írják, az arra fogékony személyek védtelennek a környezeti kihívásokkal szemben. Sokaknál a feldíszített kirakatok, karácsonyi dalok, másoknál az óriásplakátokon bemutatott feldíszített fenyőfák okoznak pánikhangulatot.
Ezért aztán már jó előre találjuk mivel szeretnénk meglepni szeretteinket. Kerüljük a tömeget, üzletekben viselkedjünk megfontoltan. Mérjük fel reálisan családunk kalóriaszükségletét: ha tanácstalan ez ügyben, vegye a felét annak, amit gondolt! Hordjon pénztárcájában öninstrukciós kártyákat olyan feliratokkal, mint: „Januárban is élni kell!” Viselkedésterapeuták egyenesen azt tanácsolják, soha ne vegyünk meg azonnal semmit, hanem tetessük el holnapig. Addigra kijózanodunk.
Karácsony előtt mindenki kötelességének érzi, hogy összes pénzét ajándékokra költse, sőt sokan még hiteleket is vesznek fel. A karácsonyi ajándékok nagy része haszontalan. Töltsünk kicsit több időt barátainkkal, szeretteinkkel. A velük eltöltött néhány kellemes óra nagyobb ajándék lehet, nekik is, nekünk is, mint egy rossz méretű pulóver vagy egy újabb kínai elektromos kütyü, ami pár hét után elromlik. A karácsony nem a pénzköltésről szól, hanem arról, hogy megpróbáljuk kifejezni szeretetünket mások iránt. Gondoljuk át, ennyire szegények vagyunk lelkileg, hogy a szeretetünket is csak pénzzel tudjuk kifejezni? Ha igen, akkor egyszerűen adjunk pénzt. Mi értelme a boltokban tolongani, idegeskedni? Persze jó érzés ajándékot adni, és persze kapni is. Eretnek dolog még csak gondolni is arra, hogy ne vegyünk ajándékokat karácsonyra. Nem mindenki képes ilyen szentségtörésre. De talán arra képesek vagyunk, hogy megválogassuk, mit veszünk.
Végül: fokozatosan szoktassuk magunkat a gondolathoz, hogy a karácsony minden látszat ellenére valójában a szeretet ünnepe.
Köveskuti Tünde

Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!