Túlsúly és depresszió  az ördögi kör

– Valóban mosolygósabbak a kövér emberek? – kérdezzük Dr. Babai Lászlót, az Oxygen Medical prevenciós szakértőjét, aki mindjárt új kutatásokra hivatkozik a válaszadásnál, miszerint semmiképpen sem azok. Mint mondja, a téma kutatói úgy vélik, szoros kapcsolat van a jelenségek között, ezért az elhízást és a depressziót nem is szabadna különálló problémákként kezelni.
A londoni és az adeleidei egyetemeken folyó kutatásokra hivatkozik a szakember, amik bizonyították, hogy milyen nagyon fontos lenne a hatékony megelőzéshez és kezeléshez az elhízás és a gyakori szellemi problémák közötti kétirányú összefüggések, kockázatok ismerete. Miután a témakör egyelőre feldolgozatlan, az összetett kapcsolatok feltárásához a kutatásoknak az életmódbeli, a pszichológiai és a szociológiai tényezőkre is ki kellene terjedniük.
A magukat kövérnek tartók gyakran szembesülnek a súlyukhoz kapcsolódó előítéletekkel, megkülönböztetésekkel, ami szinte automatikusan alacsony önbecsüléshez, önértékeléshez, végül komoly bűnösségérzéshez vezet. A kövérség ráadásul társadalmi-gazdasági hátránnyal és fizikai aktivitás alacsony szintjével is összekapcsolódik, s miként már említettük depresszióval párosul.
A szakember hangsúlyozza, hogy szintén kimutatható a túlsúly és a depresszió közötti egyéb kapcsolat, nevezetesen, mivel az elhízás egészségügyi kockázatok – szív-, érrendszeri, cukorbetegség, magas vérnyomás stb. – sokaságával jár, ezek többségével az érintettek is tisztában vannak, sokan betegként kezelik magukat, tudat alatt rövid életkorra számítanak. A férfiakra ugyan igaz az iménti állítás, viszont a nőkre hatványozottan az, hiszen őket egészen addig intenzívebben érinti a média sugallta, irreális elvárás, amíg a nyomás szinte állandósul rajtuk. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy az elhízás egyfajta állandósult stresszes állapothoz vezet, és az ahhoz kapcsolódó tüneteket előidézve komoly depresszív hangulatot teremt. Kutatások bizonyítják, hogy a kevés mozgás és a túlzásba vitt, főleg a zsírban és cukorban gazdag gyors-
ételek a depressziós, ideges páciensek között gyakran fogyasztott étkek. Ráadásul mivel nem túl drágák, ezeket az egészségtelen „kosztolást” a gazdasági és szociális tényezők fel is erősíthetik. 
– Elsősorban az egészséges életmódra koncentrálva holisztikus – mindenre kiterjedő, „minden összefügg mindennel” alapelvű – szemlélettel kell közelítenünk a betegekhez, amit persze társadalmi szinten is „reklámozni” kell, nem utolsósorban elérhetővé tenni a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás lehetőségeit, de az egyén felelőssége óriási – mondja dr. Babai László, az Oxygen Medical prevenciós szakértője. – Már kutatási eredményekkel bizonyítható, hogy a fizikai aktivitás enyhíti a depresszió és a kimerültség tüneteit, ugyanis, ha sportolunk – itt a rendszeres testmozgás értendő –, hatékonyabbnak érezhetjük magunkat és megerősödhet a hitünk abban, hogy elérhetjük a céljainkat, ahogy fizikailag, úgy lelki szinten is irányíthatjuk az életünket. A saját hatékonyságunkba és erőnkbe vetett hit már olyan egyszerű gyakorlatokkal megszilárdulhat, ha elhisszük, hogy képesek vagyunk néhány emeletet lépcsőzni vagy körbefutni a háztömböt megállás nélkül – és meg is tesszük. Ezek a tulajdonságok pedig csökkentik a depresszió és a kimerültség rizikóját még a krónikus betegséggel küzdőknél is, amit az Illinoisi Egyetem kutatói 192 mellrákot túlélő, és 292 sclerosis multiplexes beteg vizsgálatánál állapították meg.
Komplex kezelés  a megoldás
Mivel az elhízás és a depresszió összefüggései szinte ördögi körként jelentkeznek, a kezelésnek is kétoldalúnak kell lennie. A stressz-menedzsment és a kognitív tréning a depressziós állapot „agyi áthangolását” célozzák, a lelki mélypontról segítenek kibillenteni az érintetteket. A rendszeres testmozgás, különösen a nagy kitartást igénylő sportok pedig nemcsak a fogyást segítik elő, de a hangulatra és az önértékelésre is pozitívan hatnak – így a depressziós tüneteket is csökkentik, vagyis minél inkább sikerül beépíteni az életünkbe a mozgást és persze a kiegyensúlyozott táplálkozást, a túlsúlytól és a depressziótól annál nagyobb eséllyel szabadulhatunk meg – jelentette ki a szakember.

Krasznai Éva 

Már előfizethet a Vasárnapi Hírekre, kattintson!